【サッカー】クリスティアーノ・ロナウドは1日に6回食事する…35歳になっても衰えない秘密 [首都圏の虎★]|超サッカーブログ!

1 :首都圏の虎 ★ 2020/11/02(月) 14:01:13.76 CAP_USER9.net
ESPN FCとASによると、クリスティアーノ・ロナウドは、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとっている。

バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、低脂肪高たんぱくの食事を、朝食、昼前の軽食、昼食2回に夕食2回と合計6回摂取する。

ロナウドは、睡眠の専門家であるニック・リトルヘイルズ氏から指導を受けており、リトルヘイルズ氏はクライアント全員に90分間の睡眠を1日5回とるよう勧めている。

クリスティアーノ・ロナウド(Cristiano Ronaldo)は、地球上で最も優れたアスリートの1人だ。

彼の秘密は何だろうか。それは、どうやら多くの食事と睡眠のようだ。バロンドールを5度受賞したユベントスのポルトガル人ストライカーは、通常、1日に最大6回の食事と5回の睡眠をとると、ESPN FCとASが報じている。

ロナウドは、ハムとチーズ、ヨーグルトの朝食で1日を始めることで知られている。その後、空腹になったときは、アボカドトーストの軽食を食べるのがお気に入りだ。

ロナウドは通常、その日の残りのエネルギー源として、昼食2回と夕食2回をとる。ASによると、1回目の昼食はチキンとサラダで、2回目はサラダと卵、オリーブを沿えたマグロなどの魚料理だ。そして夜は、メカジキ、マグロ、タラなどの魚の煮込み料理か、肉を食べる。さらに、このポルトガル人は夕食をよく2回に分けて食べる。

平均的な成人にとって、この食事量は多すぎる。だが、ピッチでのトレーニング、ピラティス、水泳などを日常的に行う非常にハードなライフスタイルと、低脂肪高たんぱくの食事内容を考えると、この食生活は彼に完璧なほど適しているを言えるだろう。

食事すると誰もが眠くなるもので、ロナウドも例外ではない。彼は、睡眠の専門家、ニック・リトルヘイルズ(Nick Littlehales)氏の指導を受けている。リトルヘイルズ氏は、すべてのクライアントに1日に90分間の睡眠を5回とることを勧めている。

「それは昼寝ではない」と、リトルヘイルズ氏はFootball Whispersに語っている。

「テレビを見ている老人のためでも、居眠りする人や負け犬のためでもない。睡眠時間を短くし、回復を改善するための方法だ。貴重な時間を無駄にするのではなく、適切な時間行うことでハンドリングできるようになる」

リトルヘイルズ氏は、90分の睡眠を5回、合計7.5時間が理想的な睡眠時間と主張しているが、ロナウドは夜の睡眠に加えて、このルーチンを取り入れているという情報もある。

UEFAチャンピオンズリーグの歴史でゴールとアシスト数のトップに立つ彼は、栄養の摂取や疲労回復に真剣に取り組んでいるが、時にはご馳走も食べる。アルコールはほとんど飲まないが、時折グラスワインを楽しむ。 Business Insiderのアラン・ドーソン(Alan Dawson)によると、誕生日にはケーキを食べるし、チョコレートを食べることもあるという。

ロナウドが30代になっても好調を維持している理由は、彼の厳しいルーチン(と時折羽目を外すこと)にあるのかもしれない。2019-2020シーズンはイタリア・セリエAの得点ランキングで2位となり、2020-2021シーズンもすでに得点を重ねている。彼がすぐに衰えるということはないようだ。

https://news.yahoo.co.jp/articles/ca92778a7b484e9dadca5119e97789d6300a0d52

引用元:http://hayabusa3.2ch.sc/test/read.cgi/mnewsplus/1604293273/
2 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:02:55.72 dKOzEkQg0.net
さっそく真似するぜ。
3 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:11:03.06 SITICWPL0.net
でももし、クリロナがロナウジーニョ並に不摂生だったら早々に消えてたでしょ?
ストイックだから長く活躍できてるだけで、それ抜きにロナウジーニョやアドリアーノといった、
真に天才だった選手より上だと言うのは不公平では?
12 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:19:53.82 tqOum4q00.net
>>3
節制できる精神力って才能でしょ
20 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:25:33.00 gDtdBqWY0.net
>>3
共に19歳の時のプレーを見比べてみろ
クリロナの方がロナウジーニョより上
ロナウジーニョは全盛期の時だけが明らかにおかしい
初バロンドール獲得もロナウジーニョは25、クリロナは23、バロンドール順位はロナウジーニョが22で12位、クリロナは19で12位
4 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:11:33.58 KEXeSdfk0.net
毎日腹筋1000回よりこの内容のほうが信憑性ありそうだ
5 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:13:26.36 SPPOS5Ed0.net
サラダ 鶏肉 魚か なるほど
8 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:16:14.62 SonkOgDD0.net
オレはソース抜きのパスタ派
禿げ予防にエスカロン
9 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:17:24.69 0KUHB56k0.net
90分の睡眠を5回ってなんやねん
10 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:19:20.81 SDlj8vm50.net
寝るのに90分かかるんだが
43 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:49:15.26 gIk2Mjlv0.net
>>10
大丈夫だ
1日15時間要すれば、5回寝ることも可能だ!
11 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:19:38.29 q6WFWyYx0.net
受験生のめちゃくちゃなタイムスケジュールみたいだな
16 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:23:23.98 w94zKDfY0.net
ロナウドに招待されても行かない方が良い
21 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:25:34.35 yTfuvF7p0.net
川口能活が昔すごい厳しく節制してたけど、ストレスが半端なくてプレーにも影響したから程々にするようにしたって言ってたな
100 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 18:57:49.63 h7NtyfrG0.net
>>21
1日に体重計に何度も乗って1グラム単位まで気にしてたって言ってたな
24 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:26:13.35 VgO4HBcl0.net
俺も1日5食ぐらい食うぞ
164センチで118キロ
28 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:28:32.65 emnn5+wT0.net
>>24
早死にするぞ
30 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:30:00.45 JYRAeJHO0.net
エブラとテベスのマンU時代のクリロナ秘話がクリロナの変態的なストイックさを物語ってるよな
誰よりも練習して、節制して生活してないと気が済まないんだろうね
34 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:33:13.49 x1CWFNmG0.net
夜の睡眠に加え7,5時間寝るって猫かよ
35 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:35:27.00 hjgOigh+0.net
現役中は節制して良いプレーしてたくさん稼ぐ方が賢い
引退してからの人生の方が長いんだから
39 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:42:58.45 XsJA8r/P0.net
ビッグクラブで30過ぎても活躍してる選手で不摂生にしてる奴なんか居ねえだろ
イブラなんか30過ぎで靱帯断裂の大怪我しても復帰してミランで活躍してるしな
42 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:49:14.67 YmReO/M70.net
スピード瞬発力に頼らなくなり年齢に適したプレースタイルになってるのが素晴らしいね
イブラとかもそうだし
47 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 14:58:28.96 6bdbTDTl0.net
自分もマッチョに憧れたこともあったが食べることが無理だったので早々に諦めた
食が細いと無理だよねえ
53 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:04:24.06 AQ0qTUeA0.net
>>47
食べられないから食事の回数増やすのでは?
49 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:00:54.26 sd39hXsr0.net
食費がかかるから一般人はマネできない
50 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:01:26.97 67je8Oq70.net
炭水化物一切たべないの?
149 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 21:42:15.35 KzSmWpEA0.net
>>50
パンは取ってるみたい
52 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:03:51.36 AQ0qTUeA0.net
飯食って90分寝てを1日5回繰り返して長い睡眠は取らない理論かあ
真似できなさそうだわ
67 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:29:35.78 08ddTWCn0.net
食事より睡眠がやべえよ
90分睡眠5回なんてできんの?
人間は暗い夜の間眠る長時間睡眠でここまで来てるだろうに
69 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 15:33:56.97 K644XVR0.net
「C・ロナウドに自宅へ招かれても断れ!」元同僚エブラが周囲に忠告しつづけるその理由は?
https://www.soccerdigestweb.com/news/detail/id=42722

 ある日のこと、エブラはC・ロナウドからランチに招かれた。だが、練習後で疲れていたにもかかわらず、テーブルに置かれたのはサラダと薄味の鶏のむね肉のみ。飲み物もジュースはなく、水だけだったという。

「これから大きい肉でも出てくるのだろう」と考えていたエブラだが、食事はそれで終了。しかも、食べ終わったC・ロナウドは、立ち上がってサッカーボールで練習を始め、一緒にトレーニングしようとエブラに言ってきたのだ。

 結局、プールで泳ぐトレーニングにも付き合わされたというエブラ。その徹底ぶりに感嘆するとともに、「だから、彼に自宅へ招かれたら、断ることを勧めるよ。とにかくノーと言い続けるんだ」と、周囲の仲間に対して忠告するようになったという。

「彼はマシンなんだ。トレーニングを止めることを望まないんだよ」

 なおエブラは、C・ロナウドのエピソードをもうひとつ披露している。やはりユナイテッドに所属していた頃、リオ・ファーディナンドに卓球で負け、周囲からはやし立てられた時のことだ。

「すごく怒っていた」というC・ロナウドは、親戚に卓球台を買ってきてもらうと、2週間にわたって自宅でみっちり練習を重ねたという。そして見事、全員の前でファーディナンドにリベンジを果たしたそうだ。

 エブラは言う。「それがクリスチアーノ・ロナウドだ。だから、彼がいまもバロンドールの獲得にこだわり、ワールドカップの優勝を目指しても、僕は驚かない。彼は怒れる男だからね(笑)」

 向上のための努力を怠らず、激しい闘争心を持った負けず嫌い――そうしていまのクリスチアーノ・ロナウドがいるのだ。

78 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 16:19:40.84 4DNiBdBB0.net
誘惑が多く生活が乱れる選手が多い中、このストイックさだけでも超一流
79 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 16:24:19.91 3nroJHQi0.net
筋肉量を減らさずに脂肪も出来るだけつくないようにするには食事回数増やす事だな。
もちろん一日の総摂取カロリーは計算して。
タンパク質も一度に吸収できる量は40gぐらいまでだから。
ロナウドぐらいハードなトレーニングしてれば体重x2gぐらいとらないと身体の維持ができないだろなー。
81 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 16:58:41.82 z8ijm4GU0.net
胃が小さいのか

でも俺も夜は90分寝て目が覚めるのを繰り返すけどな

121 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:49:25.72 jHsHKDXU0.net
>>81
胃が小さい大きいが問題じゃなくて筋肉量を維持するために常に栄養素とってんだよ
90 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 17:49:36.43 7pM6hXXJ0.net
内蔵休ませろとか言うのはこの人達には当てはまらないのか
92 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 17:55:23.80 FM8T0r6W0.net
多分行き過ぎた健康マニアなんだからアスリートとして理に叶ってるんだと思うよ衰えあまりなく結果出してるし
95 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 18:00:53.01 GvAfmEyc0.net
食べ過ぎ
96 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 18:06:55.15 YRLpXOmn0.net
そりゃあんだけトレーニングしてりゃ
それだけカロリーも消費するだろうからな。
一般人が一日6食なんかやったらすぐ肥満
108 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:13:19.57 XiNgEP8b0.net
>>96
少しずつ6回だろ?

朝1 ハムとチーズ
朝2 食パン2枚
昼1 お味噌汁
昼2 おにぎり2つ
夜1 鶏の胸肉120g
夜2 キャベツの千切り200g

こんな感じ

98 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 18:49:44.07 LpgSJG1z0.net
この人超ストイックだよね。人呼んで飯食べるときも自分が食べてる
食事変えないらしい
101 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 18:58:35.15 h7NtyfrG0.net
>>98
カツ丼とか食った事なさそう
103 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:05:00.81 vIvcEHNB0.net
youtubeで素人がこのルーティン真似した動画を見たけど
食事よりトレーニングより睡眠がきつかったらしい
104 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:07:24.90 h7NtyfrG0.net
そりゃ90分の睡眠5回とか無理ゲー過ぎるわ
そんな何度も寝たり起きたりできない
そもそも90寝て起きる、また1分後に寝るでも良いのか
間隔あけなきゃいけないのか色々謎だが
109 :名無しさん@恐縮です 2020/11/02(月) 19:14:00.10 kN8GS8yg0.net
富名声を手に入れてずっとストイックになれるって普通あり得ないだろ
批判される事多いけどサッカー史上最高の選手だと思うよマジで
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